수원소년보호사건변호사 연휴가 길어질수록 ‘쉬었다’는 느낌보다 ‘지쳤다’는 마음이 더 크게 다가온다. 일상으로의 회복은 단순히 잠을 더 자는 것만으로는 부족하다. 지금 필요한 것은 몸과 함께 마음을 되살리는 ‘리셋 전략’이다.
1. 의도적 느림으로 리듬 되찾기
일상으로 돌아온 직후에는 억지로 서두르기보다 속도를 늦추는 게 우선이다. 아침에 커피 한 잔을 마시며 창밖을 바라보거나 출근 준비 중 10분이라도 아무 계획 없는 시간을 가져보자. 뇌와 몸이 차분해지고, 일상 리듬으로의 적응이 한결 수월해진다.
2. 조용하게 지내기
명절 내내 이어진 대화와 소음은 정신적 피로를 쌓는다. 이를 해소하려면 ‘나만의 작은 공간’을 만들어야 한다. 커튼을 치고 조명을 낮춘 방 한쪽에서 백색소음이나 잔잔한 음악을 틀고 앉아 있으면 불필요한 자극이 줄고 마음이 정리된다. 5~10분의 짧은 호흡 명상만으로도 긴장이 완화되고, 머리가 맑아지는 효과를 얻을 수 있다.
3. 디지털 리셋 타임
하루 중 일정 시간을 정해 스마트폰과 컴퓨터에서 완전히 벗어나는 ‘디지털 리셋 타임’을 만들어보자. 저녁 식사 후 30분, 또는 일과 전후 일정 시간 동안 화면을 끄고 책을 읽거나 산책을 하는 것이 좋다. 디지털 자극을 줄이면 뇌가 재충전되고, 명절 후 일상 적응 속도가 빨라진다.
4. 운동, 대단하지 않아도 괜찮아
운동이 반드시 길고 힘들 필요는 없다. 계단 2~3층 오르기, 팔굽혀펴기 10회, 목·어깨 스트레칭 3분만으로도 충분하다. 혈액 순환이 개선되고 근육의 긴장이 풀리면서 업무 집중력이 빨리 회복된다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 직장인이라면 출근 전이나 점심시간 후 잠깐이라도 몸을 움직이는 것이 무기력 극복에 큰 도움이 된다.
5. 작은 성취감으로 충전하기
명절 직후 찾아오는 무기력은 큰 목표 대신 작은 성취로 이겨낼 수 있다. 책상 서랍 하나 정리하기, 메일 세 통 보내기, 설거지 한 번 하기처럼 당장 끝낼 수 있는 일을 정하는 게 좋다. 완료 즉시 체크하면서 뇌의 보상 회로를 자극하면 심리적 만족감이 커지고, 무거운 몸과 마음이 한결 가벼워진다.
이은정 정신건강의학과 전문의는 “명절 후에는 일상 복귀 속도를 서두르기보다 단계적으로 리듬을 회복하는 것이 중요하다”며 “특히 자기만의 안정 공간과 짧은 루틴을 확보하는 습관은 피로감과 무기력을 줄이는 데 가장 효과적인 방법”이라고 조언했다.
올해 노벨문학상 수상자인 헝가리 작가 크러스너호르커이 라슬로 작품들의 국내 판매량이 급증했다.
10일 온라인서점 알라딘에 따르면, 수상자 발표 직후인 지난 9일 오후 8시를 기점으로 크러스너호르커이 작품 판매량이 급증했다. 현재 국내에 번역된 그의 작품은 모두 6종이다. 이들 작품의 수상 이전 한 달간 총 판매량은 약 40부 수준이었으나 수상자가 발표된 직후인 9일 오후 8시부터 10일 오전 9시 사이 판매량은 약 1800부를 기록해 45배가량 증가한 것으로 나타났다.
수상 이전 일주일과 비교하면 약 272배 급증한 수치다. 이는 동일 시간 기준으로 약 1000부가 판매된 아니 에르노(2022년), 900부가량 판매된 가즈오 이시구로(2014년)의 초기 판매량을 웃돈다.
작품별로는 영화로도 제작된 <사탄탱고>가 10일 오전 9시 기준 약 1200부가 판매됐다. 2019년 번역된 <저항의 멜랑콜리>는 약 330부 판매됐다. 두 작품이 전체 판매량의 약 80%를 차지한다. 연령별로는 20~40대 독자층에서 높은 구매율을 보였고, 30대 독자 비율이 가장 높았다.
크러스너호르커이는 수상자 발표 이전 알라딘에서 독자들을 상대로 진행한 수상자 예측 투표 이벤트에서 212명의 선택을 받아 9위에 오른 바 있다.
알라딘 기준으로 노벨문학상 수상 작가 중 수상 직후 가장 많은 판매량을 기록한 해외 작가는 2022년에 수상한 에르노다. 수상 이후 한 달간 알라딘에서만 약 3500부가 판매됐다. 초기 판매 속도는 크러스너호르커이가 에르노보다 빠르다.
예스24는 크러스너호르커이의 대표작 <사탄탱고>가 노벨문학상 수상자가 발표된 지 12시간 만에 올해 연간 판매량의 약 12배를 기록했다고 밝혔다.
<사탄탱고>는 수상 발표 직후부터 예스24 국내도서 및 eBook 실시간 베스트셀러 1위를 기록하고 있다. <저항의 멜랑콜리>와 <벵크하임 남작의 귀향>도 예스24 ‘소설/시/희곡’ 분야 실시간 베스트셀러 3위와 5위를 기록 중이다.
국내에 번역된 작품 6종 전체 판매량은 수상자 발표 이후 12시간 동안 올해 연간 판매량의 약 3배를 기록했다. eBook 기준으로는 무려 20배 증가한 것으로 나타났다.
헝가리 현대문학의 거장으로 불리는 크러스너호르커이는 “종말론적 공포의 한가운데서도 예술의 힘을 다시금 증명해 내는 강렬하고도 비전적인 작품 세계”라는 한림원의 평가를 받으며 지난 9일 노벨문학상 수상자로 호명됐다.

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