일렉기타학원 옷이 얇아지는 여름철엔 건강한 몸매를 만드는 것에 관심이 더 높아지기 마련이다. 하지만 갑자기 운동 강도를 높였다간 특히 허리(요추)에 부상을 입기 쉽다. 전문가들은 통증이 오래가고 다리까지 저리다면 허리디스크나 척추관협착증일 수 있어 주의가 필요하다고 조언한다.
허리를 다치면 척추와 그 주변을 지나가는 신경, 척추를 지지하는 근육과 힘줄 등에 크고 작은 손상이 생긴다. 허리를 ‘삐끗’해 발생하는 요추 염좌처럼 비교적 증상이 가볍다면 며칠 내 회복되기도 하지만, 통증이 오래가거나 다리까지 저리다면 간과해선 안 된다. 장기간 반복되는 허리 통증과 다리 저림은 허리디스크(요추 추간판탈출증)나 척추관협착증의 신호일 수 있기 때문이다.
통증이 심하지 않다면 우선 약물치료와 물리치료 정도로도 증상이 호전되는 경우가 많다. 이때 중요한 것은 허리 근육에 무리가 가지 않도록 안정을 취하되 부담이 가지 않는 적당한 활동을 병행하는 것이다. 김상준 반포스탠다정형외과 원장은 “갑자기 운동량을 늘리면 허리 근육이 아직 준비되지 않아 쉽게 손상이 생긴다”며 “검사 결과 허리디스크나 협착증 진단이 나왔다면 드물게 수술이 필요할 수도 있지만 대부분 비수술 치료로 증상을 완화할 수 있다”고 설명했다.
통증이 잘 가라앉지 않고 지속되지만 수술까지는 필요하지 않은 경우 비수술 치료로 신경성형술을 받으면 더 나은 통증 완화 효과가 나타날 수도 있다. 신경성형술은 1㎜ 내외의 얇은 특수 카테터를 꼬리뼈 쪽으로 삽입해 통증의 원인 부위를 찾아 약물을 주입하는 시술이다. 신경 주변을 식염수로 세척하고 염증을 가라앉히는 약물을 병변에 전달해 통증을 줄이는 원리다.
신경성형술이 통증 완화에는 효과를 보이지만 시술 후엔 잘못된 자세와 생활습관을 교정하고 꾸준히 허리 근력 운동을 병행해야 호전된 상태가 지속될 수 있다. 앉아 있는 시간이 많다면 의자와 컴퓨터 화면 높이를 적절히 조정하고 바른 자세를 유지하기 위해 애써야 한다. 또 가벼운 걷기나 허리 스트레칭에서 시작해 척추 주변 근육을 강화하는 운동도 지속해야 재발을 막을 수 있다.
김상준 원장은 “신경성형술을 받고 통증이 좋아졌다고 해서 척추 관리를 소홀히 해선 안 된다”며 “증상이 개선된 이후에도 꾸준히 주치의와 상의하면서 척추 주변 근육을 강화하는 재활운동과 허리에 부담을 덜 주는 생활습관 교정을 시행해야 한다”고 조언했다.
더불어민주당 대표 선거에 출마한 정청래·박찬대 의원(기호순) 은 2일 최종 연설에서 이재명 정부의 성공을 뒷받침하고 검찰·사법·언론 개혁을 이뤄내겠다고 밝혔다. 박찬대 후보는 “대신 화살을 맞겠다”고, 정청래 후보는 “싸움은 제가 하겠다”며 강경 노선과 개혁 의지를 역설했다.
박찬대 후보는 이날 경기 고양시 킨텍스에서 열린 임시전국당원대회 합동연설회에서 “검찰은 여전히 정치를 겨누고 사법부와 언론도 정치를 흔들고 있다. 이재명 대통령 홀로 감당할 무게가 아니다”라며 “이 대통령이 민생에만 집중하실 수 있도록 그 화살, 저 박찬대가 대신 맞겠다”라고 말했다.
박 후보는 이 대통령의 당대표 시절 원내대표를 지내며 윤석열 정부와 국민의힘에 맞섰던 경험을 강조했다. 박 후보는 “저는 지난 5년간 이재명 대표의 고통을 가장 가까이에서 지켜봤다. 원내대표로서 그 짐을 함께 졌다”며 “윤석열 탄핵안 통과, 김건희·해병·내란 3특검과 국정조사, 내란종식특별법 발의, 을45적과 대선 쿠데타 3인 고발 등 싸움의 중심에 있었다”라고 말했다.
박 후보는 “손발을 맞춰온 이재명 대통령, 김민석 총리와 긴밀하게 소통하며 유기적인 당·정·대 시스템을 만들겠다. 앞장서 싸우고 끝까지 책임지겠다”라며 “진짜는 저 박찬대”라고 말했다.
정 후보는 이날 두 번째 순서로 연설을 했다. 정 후보는 “첫째도 개혁, 둘째도 개혁, 셋째도 개혁”이라며 “3개월 안에 개혁 입법을 끝내고 개혁 고속도로를 이재명 정부의 자동차가 민생을 싣고 신바람 나게 쌩쌩 달릴 수 있도록 하겠다”고 말했다. 자신의 대표 구호인 “싸움은 제가 할 테니 대통령은 일만 하라”를 재차 외쳤다.
정 후보는 이 대통령의 당대표 시절 국회 법제사법위원장을 지내며 여러 쟁점 입법을 강하게 밀어붙였던 모습을 강조했다. 정 후보는 “법사위원장 때처럼 통쾌하게, 효능감 있고, 속시원하게 당대표 하겠다”라며 “최전방 공격수로 개혁의 골을 넣겠다”라고 말했다.
정 후보는 “윤석열은 파면됐고 서울구치소에 갔지만 내란은 아직 끝나지 않았다”라며 “내란세력을 발본색원해야 한다. 내란당은 해산시켜야 한다. 싹을 잘라야 한다”고 말했다. 정 후보는 “내란과의 전쟁 중에는 강력한 리더십이 필요하다”며 “그래서 강력한 개혁 당대표 정청래가 필요하다”고 말했다.
두 후보는 가장 높은 투표 반영 비율(55%)을 가진 권리당원을 겨냥해 당원 권리 강화를 약속했다. 박 후보는 “민주당은 중도로 확장하고 영남의 마음도 얻은 진짜 전국 정당이 돼야 한다. 무엇보다 ‘당원이 주인’인 정당이 완성돼 있을 것”이라며 “당원이 공천을 결정하고, 지역을 책임지는 지구당이 부활한 당원주권 정당이 돼 있을 것”이라고 말했다.
정 후보는 무대 위에서 당원들에게 큰절을 하며 “저는 오직 당원 동지 여러분들의 응원 속에 성장해왔다. 오직 당원, 오직 당심만 믿고 달려왔다”며 “민심을 이기는 정권이 없고 당심을 이기는 정권이 없다”고 말했다. 정 후보는 “당원이 주인되는 정당을 만들겠다”라며 “1인 1표 당원주권 시대를 만드시 열겠다”고 말했다.
정청래 신임 더불어민주당 대표는 2일 “내일 당장 다시 수해복구 현장 속으로 달려가겠다”며 “극한 폭우로 신음하는 수재민들, 극한 폭염으로 고통받는 국민 속으로 신속하게 출동해야 한다”고 말했다.
정 대표는 이날 경기 고양시 킨텍스에서 열린 임시전국당원대회에서 당선이 확정된 뒤 수락 연설을 통해 “국민과 함께 국민 곁에서, 당원과 함께 당원 곁에서 늘 처음처럼 든든한 벗이 되겠다”며 이같이 밝혔다.
정 대표는 경쟁 후보였던 박찬대 의원과의 통합을 강조했다. 정 대표는 “박찬대와 정청래는 헤어지지 않는다”며 “박 후보의 좋은 공약은 제가 이행하겠다”고 말했다. 정 대표는 “박찬대를 찍었든 정청래를 찍었든 우리는 민주당 당원이고 하나”라며 “박찬대를 지지했다는 이유로 불이익을 받는 일은 없다. 당직은 실사구시형 탕평 인사를 하겠다”고 약속했다. 그는 “대동단결해 더 큰 민주당을 만들겠다”며 “더 강력한 정당, 더 유능한 정당, 그래서 승리하는 민주당을 만들겠다”고 덧붙였다.
개혁 법안 처리를 위한 태스크포스(TF) 가동 계획도 밝혔다. 정 대표는 “전당대회가 끝난 지금, 바로 검찰·언론·사법개혁 TF(태스크포스)를 가동시키겠다”며 “강력한 개혁 당대표가 돼 검찰·언론·사법 개혁을 추석 전에 반드시 마무리하겠다”며 이같이 말했다.
이재명 정부 1년 평가가 될 내년 6월 전국동시지방선거를 두고선 “승리에 제 모든 것을 걸겠다”며 자신의 공약인 ‘노 컷오프 경선’을 내세웠다. 성범죄자 등 무자격자를 제외하면 모든 후보에게 일단 경선 기회를 주겠다는 공약이다. 정 대표는 “억울한 컷오프로 눈물 흘리는 후보가 없도록 당대표인 제가 보장하겠다”며 “가장 민주적인 절차를 통해 뽑힌 후보가 당선 가능성이 가장 높은 가장 강력한 후보”라고 말했다.
이 대통령과의 ‘원팀’도 강조했다. 정 대표는 “이 대통령이 결정한 정책은 반드시 성공할 수 있도록 최선을 다해 돕겠다”며 “공은 대통령께 돌려드리고, 짐은 제가 짊어지고 가겠다”고 말했다. 그는 “험한 일, 궂은 일, 싸울 일은 제가 앞장서 솔선수범하고 이 대통령은 국정에만 전념하도록 강력하게 뒷받침하겠다”고 말했다. 그는 이어 “이재명 정부 5년 집권 플랜, 국정기획위원회에서 만든 로드맵대로 당에서, 국회에서 할 일은 제때 제대로 뒷받침하겠다”고 덧붙였다.
내란 척결 의지도 재확인했다. 정 대표는 “우리가 잊지 말아야 할 중요한 점은 내란은 아직도 끝나지 않았다는 사실”이라며 “아직도 반성을 모르는 내란우두머리 피의자 윤석열과 동조 세력을 철저하게 단죄해야 한다”고 말했다. 정 대표는 지난달 국민의힘을 겨냥해 국회가 위헌정당 해산심판을 청구할 수 있도록 하는 헌법재판소법 개정안을 발의했다.
당원 중심 정당을 만들기 위한 TF도 가동하겠다고 했다. 정 대표는 “당원 주권정당, 1인 1표 시대를 열겠다고 약속했다”며 “즉시 당원주권 정당 TF를 가동해 당헌당규를 정비하겠다”고 말했다. 정 대표는 “지명직 최고위원 두 명 중 한 명은 평당원에서 뽑겠다”며 “주요한 당의 의사결정은 당원의 뜻을 물어서 당원 뜻대로 결정하겠다. 전당원 투표를 상설화하겠다”고 밝혔다.
국민의힘이 30일부터 이틀간 8·22 전당대회에 나설 후보 등록을 진행한다. 최고위원에 출사표를 던진 현역 의원이 없어 선출직이 원외 인사로만 구성되는 초유의 상황이 벌어질 가능성도 거론된다.
현재까지 당대표 선거 출마를 공식 선언한 후보는 김문수 전 고용노동부 장관과 조경태·안철수·장동혁·주진우 의원, 양향자 전 의원 등 6명이다. 출마 의사를 밝힌 장성민 전 대통령실 미래전략기획관 등이 합세하면 최소 7명이 치열한 경쟁을 펼칠 것으로 예상된다. 예비경선에서 이들 중 4명을 가려낸 뒤 합동 연설회와 TV토론 등을 진행한다.
최고위원 선거 출마 의사를 피력한 주자로는 김 전 장관의 대선 후보 비서실장을 지낸 김재원 전 최고위원과 친한동훈(친한)계로 분류되는 김근식 서울 송파병 당협위원장, 윤석열 전 대통령에게 사면을 받아 2023년 서울 강서구청장 보궐 선거에 나섰던 김태우 전 강서구청장, 김소연 변호사, 손범규 인천 남동갑 당협위원장, 함운경 서울 마포을 당협위원장, 류여해 전 최고위원 등이 꼽힌다.
청년최고위원 선거에는 친한계인 우재준 의원, 김 전 장관의 장관 시절 청년보좌역과 대선 후보 시절 수행부실장을 지낸 최환희 전 부실장, 손수조 전 새누리당 대변인 등이 나선다.
이날까지 드러난 후보들의 면면을 보면 최고위원에 현역 의원이 한 명도 출마 의사를 공식화하지 않은 점이 눈에 띈다. 최근 여론조사에서 당원들의 지지세가 가장 큰 것으로 집계되는 김 전 장관이 당대표가 된다면, 청년최고위원을 제외한 모든 선출직 지도부가 원외 인사로 꾸려진다. 우 의원이 청년최고위원 선거에서 탈락할 경우 선출직 지도부 전원이 원외 인사가 될 수도 있다.
당내에서는 이러한 점을 감안해 그간 다수의 초선 의원에게 최고위원 출마를 권유하는 움직임이 있었다. 최고위원 중 1명은 무조건 여성이 되도록 한 규정을 고려해 몇몇 여성 의원들은 실제 출마를 검토해왔다. 하지만 이날까지는 당사자들이 출마를 고사하거나 아직 고민 중인 상황이다.
출마 의사를 접은 의원들 다수는 새로 꾸려질 지도부의 리스크를 고려한 것으로 해석된다. 지도부가 됐을 때 대선 패배를 극복해야 하는 책임은 큰 반면, 개별 최고위원의 권한은 적어 현역 의원이 나설 유인이 적다는 것이다. 초선인 주진우 의원이 당대표 후보로 나서면서 다른 의원들이 그보다 ‘급’이 낮은 최고위원에 도전하기가 민망해졌다는 말도 나온다.

변호사마케팅 대전폰테크 폰테크 인터넷티비현금많이주는곳 인천폰테크 컬쳐랜드현금화 명품짭 웹사이트 상위노출 인터넷설치현금 레플리카사이트 레플리카사이트 폰테크 대전이혼전문변호사 서울이혼전문변호사 명품레플리카 남자레플리카사이트 네이버 상위노출 인터넷비교사이트 여자레플리카사이트 해시드김서준 해시드 해시드 인터넷티비현금많이주는곳 수원폰테크 신카박 피망머니 수원폰테크 중고화물차매매 광주폰테크 이혼전문변호사 인스타 팔로워 구매 폰테크 고양이혼전문변호사 네이버 상위노출 탐정사무소 레플리카쇼핑몰 여자레플리카 폰테크 구미폰테크 수원폰테크 구미폰테크 폰테크 폰테크 폰테크 중고화물차매매 피망머니상 이혼소송 피망머니 네이버 웹사이트 상위노출 중고트럭매매 폰테크 인터넷가입현금지원 인터넷비교사이트 수원폰테크 문상현금화 인터넷가입현금지원 수원폰테크 레플리카사이트 천안폰테크 명품쇼핑 양산이혼전문변호사 청주폰테크 명품샵 해시드 중고화물차매매 https://www.bestreviewing.com 폰테크 인터넷가입사은품많이주는곳 수원폰테크 울산폰테크 폰테크 포항이혼전문변호사 대전폰테크 중고화물차매매 피망머니상 탐정사무소 네이버 사이트 상위노출 해시드 중고트럭매매 상간남소송 중고트럭매매 용인 경남아너스빌 병원마케팅 포항이혼전문변호사 중고트럭매매 웹사이트 상위노출 해시드김서준 여자레플리카 부산폰테크 수원폰테크 인터넷비교사이트 피망머니 폰테크 해시드김서준 인터넷가입사은품많이주는곳 중고트럭매매 해시드벤처스 용인 경남아너스빌 광주폰테크 폰테크 피망머니상 인터넷가입 남자레플리카사이트 중고화물차매매 인터넷티비현금많이주는곳 평택이혼전문변호사 명품레플리카사이트 제주폰테크 폰테크 광주폰테크 폰테크당일 피망머니 부산홈페이지제작 김해이혼전문변호사 병원마케팅 여자레플리카사이트 마사지구인 해외야구중계 소액결제 정책 폰테크 폰테크당일 울산폰테크 남자레플리카 제주폰테크 당일폰테크 해시드 대전폰테크 인터넷가입 폰테크 남양주폰테크 명품레플리카쇼핑몰 네이버 상위노출 구미폰테크 폰테크 서울폰테크 인터넷가입사은품많이주는곳 인스타 팔로워 구매 대구이비인후과 여자레플리카사이트 양산이혼전문변호사 https://bestreviewing.com/ 인스타 팔로워 인터넷가입사은품많이주는곳 피망머니 여자레플리카사이트 폰테크 대구폰테크 https://karenannmassage.com 해시드벤처스 이미테이션가방 중고화물차매매 유튜브 구독자 늘리기 인터넷비교사이트 부산폰테크 소액결제 정책 수원이혼전문변호사 위자료 문상현금화 폰테크 중고화물차매매 스포츠분석 인터넷티비현금많이주는곳 인터넷가입 폰테크 천안폰테크 여자레플리카 https://bestreviewing.com 병원마케팅 https://bestreviewing.com 저신용장기렌트카 인천폰테크 폰테크 전주개인회생 kt인터넷가입 대구폰테크 레플리카사이트 홈페이지 상위노출 네이버 사이트 상위노출 당일폰테크 인터넷티비현금많이주는곳 평택이혼전문변호사 인스타 좋아요 구매 홈페이지제작 인터넷가입 네이버 상위노출 네이버 홈페이지 상위노출 인터넷가입사은품많이주는곳 인터넷가입 네이버마케팅 폰테크 부산폰테크 해시드벤처스 안산이혼전문변호사 폰테크 중고화물차매매 인터넷가입 폰테크 해시드김서준 이혼소송 인터넷비교사이트 흥신소 피망머니 참고해 보세요 홍콩명품쇼핑몰 창원이혼전문변호사 홍콩명품쇼핑몰 홈페이지 상위노출 홈페이지제작 인천개인회생 폰테크 인터넷비교사이트 부산폰테크 천안폰테크 https://bestreviewing.com/ 폰테크 천안폰테크 군산폰테크 순천폰테크 피망머니상 네이버 사이트 상위노출 이혼소송 부산폰테크 인터넷비교사이트 스포츠중계 중고트럭매매 여자레플리카 해시드벤처스 https://www.bestreviewing.com/ 네이버 상위노출 중고화물차매매 광주폰테크 스포츠픽 폰테크 여자레플리카 폰테크 서울폰테크 인터넷가입사은품많이주는곳 인터넷가입 당일폰테크 부산폰테크 중고트럭매매 인터넷가입 인천폰테크 유튜브 구독자 구매 흥신소 인터넷가입현금지원 마사지구인 폰테크 폰테크 변호사마케팅 인터넷가입사은품많이주는곳 흥신소비용 피망머니상 광주폰테크 여자레플리카사이트 피망머니상 웹사이트 상위노출 부산폰테크 스포츠중계 수원폰테크 구미이혼전문변호사 본그린 폰테크당일 피망머니상 여자레플리카사이트 남양주이혼전문변호사 폰테크 경주이혼전문변호사 중고화물차매매 창원이혼전문변호사 개인회생대출 여자레플리카사이트 컬쳐랜드현금화 부산폰테크 폰테크 여수폰테크 폰테크 인터넷티비현금많이주는곳 인터넷가입 인터넷설치현금 폰테크 폰테크 평택이혼전문변호사 레플리카사이트 네이버 사이트 상위노출 피망머니상 남자레플리카 해시드벤처스 폰테크 소액결제대행사 네이버 홈페이지 상위노출 폰테크 인터넷가입사은품많이주는곳 네이버 홈페이지 상위노출 용인 경남아너스빌 네이버 상위노출 대전폰테크 해외축구중계 웹사이트 상위노출 네이버 상위노출 인터넷가입 광주폰테크 폰테크 해시드 상조내구제 대구여드름 중고트럭매매 해외농구중계 유튜브 구독자 구매 유튜브 구독자 늘리기 울산이혼전문변호사 중고화물차매매 부산폰테크 대전폰테크 축구중계 해시드 제주폰테크 인천폰테크 레플리카쇼핑몰 명품편집샵 폰테크 대전폰테크 서울폰테크 피망머니상 참고해 보세요 해시드김서준 네이버 사이트 상위노출 인천폰테크 변호사마케팅 부산이혼전문변호사 레플리카사이트 해시드김서준 부산이혼전문변호사 부산폰테크 피망머니 변호사마케팅 대전폰테크 구미폰테크 인터넷티비현금많이주는곳 안산이혼전문변호사 중고트럭매매 레플리카쇼핑몰 명품레플리카 폰테크 병원마케팅 해외축구중계 여자레플리카 피망머니 여자레플리카사이트 당일폰테크 아이폰 콘텐츠이용료 콘텐츠이용료 현금화 사이트 상위노출 네이버 홈페이지 상위노출 변호사마케팅 콘텐츠이용료 상품권 구미폰테크 인터넷가입 명품레플리카사이트 부산홈페이지제작 인터넷설치현금 대전폰테크 떡샾 폰테크 명품샵 웹사이트 상위노출 여자레플리카 알리할인코드 이혼전문변호사 인터넷가입현금지원 울산폰테크 https://cmaxfanatics.com/ 인터넷가입사은품많이주는곳 병원마케팅 폰테크 중고화물차매매 인터넷티비현금많이주는곳 네이버마케팅 해시드 사이트 상위노출 인터넷가입사은품많이주는곳 폰테크 남자레프리카사이트 콘텐츠이용료 상품권 네이버 웹사이트 상위노출 인터넷비교사이트 인터넷티비현금많이주는곳 레플리카사이트 대구여드름 대전이혼전문변호사 인터넷가입 남자레플리카사이트 폰테크 대전폰테크 스포츠픽 대구이비인후과 인터넷가입사은품많이주는곳 폰테크당일 남자레플리카 천안폰테크 네이버 홈페이지 상위노출 천안이혼전문변호사 인터넷설치현금 병원마케팅 중고화물차매매 울산폰테크 kt인터넷 폰테크 남양주이혼전문변호사 폰테크 당일폰테크 레플리카쇼핑몰 인터넷티비현금많이주는곳 상간녀소송 수원폰테크 사이트 상위노출 중고화물차매매 명품쇼핑몰 고양이혼전문변호사 폰테크 중고화물차매매 알리할인코드 홈페이지 상위노출 중고트럭매매 병원마케팅 전주개인회생 대구폰테크 인터넷가입현금지원 인터넷가입 천안이혼전문변호사 인천탐정사무소 중고트럭매매 대구폰테크 해시드벤처스 의정부폰테크 대전이혼전문변호사 울산폰테크 울산이혼전문변호사 폰테크 폰테크 폰테크 해외농구중계 광주폰테크 명품레플리카 폰테크 인터넷비교사이트 대구피부과 스포츠분석 중고화물차매매 상간남소송 천안폰테크 인천탐정사무소 인터넷가입 인터넷티비현금많이주는곳 남양주폰테크 네이버 사이트 상위노출 인천폰테크 남자레플리카사이트 울산이혼전문변호사 해시드 폰테크 인터넷티비현금많이주는곳 인터넷가입현금지원 부산폰테크 안양이혼전문변호사 대구고압산소치료 중고트럭매매 부산폰테크 전주개인회생 피망머니 폰테크 인터넷가입사은품많이주는곳 중고트럭매매 수원이혼전문변호사 부산폰테크 평택이혼전문변호사 가전내구제 네이버마케팅 네이버 홈페이지 상위노출 피망머니 수원이혼전문변호사 폰테크 인터넷설치현금 네이버 사이트 상위노출 수원상간소송변호사 광주폰테크 여자레플리카 여수폰테크 인터넷설치현금 인터넷티비현금많이주는곳 네이버 상위노출 네이버 홈페이지 상위노출 구미폰테크 서울탐정사무소 제주폰테크 인터넷티비현금많이주는곳 천안폰테크 인터넷가입사은품많이주는곳 인천폰테크 평택이혼전문변호사 폰테크당일 저신용장기렌트카 네이버 사이트 상위노출 레플리카사이트 수원폰테크 해시드벤처스 고양이혼전문변호사 부산이혼전문변호사 대구이혼전문변호사 사이트 상위노출