의정부이혼전문변호사 고령 1인 가구인 A씨(80대)는 2020년 코로나 팬데믹 시절 극심한 외로움에 시달렸다. 대면 접촉이 최소화되면서 다른 사람과 말을 나눌 기회가 거의 없어진 것이다. 설상가상으로 허리디스크 증상까지 심해지면서 바깥에 나가는 일 자체 어려워졌다.
A씨는 평소 연락을 주고받는 경기도 상담사에서 이런 어려움을 토로했고 상담사의 소개로 50만원의 경기도 극저신용대출을 받았다.
A씨가 이 돈으로 구매한 것은 전동휠체어였다. 전동휠체어를 타고 외출할 수 있게 된 A씨는 외로움을 극복할 수 있었다.
B씨(40대)는 한부모 가정으로 2명의 초등학생 자녀가 있다. 공공근로로 생활해왔지만, 이마저 끊기며 극심한 생활고에 시달렸다. 이런 상황에서 B씨는 경기도 극저신용대출을 접했고 50만원을 대출받아 생활비로 충당했다.
대출보다 중요했던 건 극저신용대출과정에서의 상담 통해 B씨의 어려움을 지방자치단체에서 인지했다는 것이다. B씨에게는 새로운 일자리를 구할 수 있도록 취업 연계가 이뤄졌고, B씨는 이를 바탕으로 다시금 일어설 수 있었다.
앞선 사례는 경기도가 전국 최초로 시행한 ‘극저신용대출’을 이용한 도민들의 실제 이야기다.
경기도의 극저신용대출은 신용등급 최하위 도민들에게 연 1%의 금리로 300만원 이내로 5년 만기 대출을 해주는 사업이다.
민선 7기 이재명 경기지사 시절부터 시행된 사업으로, 은행 등 제도권 금융기관에서 대출이 어려운 저신용자들이 불법사금융을 이용하며 겪는 피해를 막기 위해 처음 시도됐다.
실제 A씨와 B씨 사례처럼 극저신용대출은 단순한 금융지원 사업을 넘어 채무관리·상담·사회복귀 지원까지 포함된 정책적 효과를 내고 있다.
현재까지 경기도 극저신용대출을 이용한 도민은 11만명이다. 대출금액의 75% 정도는 생계비로 사용된 것으로 조사됐다. 벼랑 끝에 내몰린 이들에게 극저신용대출은 ‘금융단비’가 됐다는 의미다.
경기도의 설명을 종합하면 극저신용대출금을 모두 갚은 완전상환자는 24.5%다. 경기도는 대출과 동시에 정밀 상담을 하면서 상환능력 등을 고려해 대출 만기를 연장해주거나 분할상환 등으로 재약정한 비율은 35.3%다.
대출금을 갚지 못하고 있는 ‘연체자’는 38.3%인데 문자 접촉 등으로 비율은 계속 감소하고 있다고 경기도는 밝혔다.
김동연 경기지사는 “최근에 극저신용대출 관련해서 이런 저런 얘기가 있고 어떤 사람들은 이 제도를 폄훼한다. 하지만 (극저신용대출은) 어려운 처지에 있는 분들에게 어떻게 보면 공공이나 사회에서 할 수 있는 마지막 수단, 또는 내미는 마지막 손 같은 역할”이라며 “이는 대한민국 경제를 위해서 가야할 길”이라고 말했다.
추석 연휴기간 동안의 여러 일정을 소화하다가 자칫하면 척추 건강을 위협하는 상황과 맞닥뜨릴 수 있다. 교통 체증으로 장시간 운전석에 앉아 있어야 하거나, 해외여행을 위해 오랜 시간 비행기 좌석에서 꼼짝 않고 보내야 하는 경우도 있다. 어린 손주나 조카를 오랜만에 만나 돌볼 때도 평소와 달리 목과 허리 등에 부담이 가해질 수 있다. 예년보다 긴 연휴 내내 그동안 미뤄뒀던 영화·드라마 등을 여유 있게 ‘정주행’할 계획이더라도 자신도 모르게 척추에 좋지 않은 자세를 장시간 유지하다가 통증이 생기기도 한다. 명절 연휴에 생길 수 있는 다양한 상황 속 척추 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아본다.
무엇보다 장시간 앉아 있으면서 척추를 바로 펴기 어려운 자세를 유지하면 목과 허리가 쉽게 피로해진다. 꽉 막힌 도로에서 차 안에 오랫동안 갇혀 있으면 운전자나 동승자 모두 척추가 불균형한 자세로 있기 쉽고, 전부터 만성적인 요통까지 있었다면 상태는 더욱 심각해질 수 있다. 기차나 비행기에서도 같은 자세로 오래 앉아 있으면 허리에 부담이 가는 것은 마찬가지다. 강경중 경희대병원 정형외과 교수는 “앉아 있는 자세에서는 체중이 다리로 분산되지 못해 서 있을 때보다 허리에 1.5배 이상의 하중이 가해진다”며 “운전할 때는 의자를 90도로 바르게 세워 척추를 곧게 펴는 자세를 유지하는 것이 중요하고, 1~2시간마다 차에서 내려 간단한 팔다리 스트레칭이라도 하는 것이 좋다”고 말했다.
앉으면 서 있을 때보다 하중 1.5배운전 시 의자 90도로 세우면 좋아
벌초 땐 허리 굽히기 전 준비운동수시로 일어나 척추·어깨 펴줘야
어린아이들 안거나 들어올릴 땐무릎 이용해 지탱하고 일어나야
장시간 스마트폰 보면 목도 부담1시간 시청 후 5~10분 스트레칭
목과 어깨도 예외는 아니다. 특히 운전자는 전방을 계속 주시해야 하기 때문에 의식하지 못하는 사이에 흔히 거북목이라고 부르는 ‘전방머리자세’를 취하는 경우가 많다. 이때 머리를 지탱하는 목과 어깨 주변의 긴장이 높아지면서 통증이 생기기 쉽다. 목이 앞으로 기운 상태에서 책이나 스마트폰, 태블릿PC 등을 들여다볼 때 역시 자세는 흐트러질 수 있다. 이때 해결 방법은 의식적으로 등을 펴고 낮은 쿠션이나 베개를 받친 뒤 머리와 등을 좌석에 밀착시키는 것이다. 강경중 교수는 “사람의 머리 무게는 5㎏ 정도지만 목이 30도만 앞으로 기울어져도 척추에 가해지는 부담은 4배 이상이 된다”며 “이 상태가 오래 지속될수록 자세가 굳고 교정이 어려워지게 되므로 장시간 앉아 있어야 할 때는 일정 시간마다 자세를 바로잡는 습관이 중요하다”고 말했다.
성묘를 가거나 벌초를 할 때도 척추엔 무리가 갈 수 있으니 바른 자세와 휴식이 필요하다. 허리를 굽혀 낫질을 하거나 무거운 제초기를 멘 채 땅을 바라보며 풀을 깎을 때도 자주 척추를 곧게 펴줘야 한다. 특히 허리·목 디스크(요추·경추 추간판 탈출증)가 있거나 척추관협착증 같은 질환이 있다면 척추를 앞으로 구부리는 벌초 동작이 상태를 악화시킬 위험이 있다. 척추를 구성하는 뼈 사이를 지탱하며 가동성을 확보해주는 디스크는 장시간 하중이 누적되면 쉽게 찢어지거나 제자리를 벗어날 수 있다. 이때 디스크가 신경을 누르면 극심한 통증과 함께 팔다리가 저리고 걷기가 어려운 증상을 유발하기 십상이다.

벌초처럼 허리를 숙이는 동작을 해야 한다면 간단한 준비운동을 해주는 것이 좋다. 간단한 스트레칭으로 척추 주변 근육을 충분히 이완시키고, 작업 중 오랫동안 쪼그려 앉는 자세를 유지하지 않도록 유의해야 한다. 수시로 일어나서 척추를 바로 세운 뒤 양 어깨는 쫙 편 상태로 목과 허리는 가볍게 뒤로 젖히는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 팔과 다리 근육도 틈틈이 풀어주면서 쉬게 해줘야 한다. 무거운 장비는 함께 들어 옮기는 것이 혹시 생길 수 있는 외상을 예방하는 방법이다.
특히 나이가 많아 척추와 관절의 퇴행성 변화가 나타난 상태라면 실내에서의 다양한 활동도 좀 더 유의할 필요가 있다. 모처럼 만난 어린 손주가 반가워 번쩍 들어 올리려다가 허리를 삐끗하는 경우는 흔하다. 첫돌이 지나 몸무게가 10㎏ 안팎인 어린아이를 들어 올릴 경우 허리에 가해지는 압력은 보통 서 있을 때의 4배 이상이다. 김형석 미래본병원 신경외과 전문의는 “가급적이면 무릎을 굽힌 상태에서 아이를 안고, 마찬가지로 무릎을 써서 일어나는 것이 허리에 부담을 줄일 수 있다”며 “아이를 앞쪽보다는 뒤쪽으로 업는 것이 허리의 부담을 줄일 수 있다”고 말했다.
노년이 되면 허리 디스크 못지않게 흔히 발생하는 척추관협착증 때문에 통증을 경험하는 경우도 많다. 신경다발이 지나가는 척추관 내부가 좁아져 다리로 내려가는 신경에 압박이 가해지는 질환으로, 보통 엉덩이부터 다리까지 통증 또는 마비 증상을 유발하는 것이 특징이다. 가볍게 걷거나 움직이는 활동을 하다가도 점점 다리가 죄고 저리는 느낌이 커져 움직임을 유지하기 힘들어진다. 추석에는 명절 음식을 장만하거나 청소를 하는 등 가사노동 또한 늘어나므로 적절한 치료와 휴식 없이 질환을 방치하다간 이후 더 상태가 심각해질 수 있으니 일을 적절히 분담할 필요가 있다.
이번 연휴는 예전보다 길어 그간의 스트레스를 풀고 여가를 보낼 시간적 여유도 늘었다. 다만 여가 시간에 TV를 보거나 컴퓨터·스마트폰 등으로 영상 콘텐츠를 보며 재충전할 계획이라면 척추와 근골격계에 무리가 되지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 좋다. 비스듬히 기대거나 엎드린 자세, 목과 허리를 한쪽으로 기울인 자세를 유지하며 장시간 화면을 바라보면 척추는 오히려 더 큰 스트레스를 받기 때문이다. 모자란 수면을 보충하겠다며 지나치게 오래 누워 있는 것도 척추 근육을 약화시키고 혈액순환을 저하시켜 자칫 허리 통증을 유발할 위험이 있다.
이학선 바른세상병원 척추센터장은 “연휴 동안 장시간 TV나 스마트폰을 볼 경우 누워서 보는 자세는 허리와 목에 불필요한 부담을 주므로 피하고, 대신 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 편 상태에서 화면을 눈높이와 맞춰 시청하는 것이 중요하다”며 “가능하다면 1시간 시청 후에는 5~10분 정도 일어나 몸을 움직이거나 스트레칭, 가벼운 걷기 등을 하는 게 도움이 된다”고 말했다.

의정부검사출신변호사 안산이혼전문변호사 사이트 상위노출 의정부성범죄변호사 용인소년보호사건변호사 약국 조루치료제구입 수원음주운전변호사 성남학교폭력변호사 카마그라구입 레플리카사이트 프릴리지구매 용인이혼변호사 의정부대형로펌 성남성범죄변호사 인터넷티비현금많이주는곳 비닉스구입 웹사이트 수원형사전문변호사 구구정구입 상조내구제 변호사 마케팅 사이트 상위노출 안산학교폭력변호사 수원음주운전변호사 폰테크 홈페이지 분당강간변호사 의정부성범죄전문변호사 의정부검사출신변호사 피망머니 수원음주운전변호사 이혼상담 폰테크 고양이혼전문변호사 조루치료제구매 마사지구인 대출갤러리 평택학교폭력변호사 양주학교폭력변호사 부장검사출신변호사 성남학교폭력변호사 카마그라구매 비닉스구입 이혼전문변호사 구미이혼전문변호사 이혼전문변호사추천 남양주이혼전문변호사 성남법무법인 차장검사출신변호사 안양학교폭력변호사 한게임머니상 수원성범죄변호사 한게임머니상 안양이혼전문변호사 콘텐츠이용료상품권 이혼상담 용인폰테크 용인음주운전변호사 승소사례 의정부이혼전문변호사 여성최음제구매 소액결제미납 의정부형사전문변호사 용인성추행변호사 흥신소 병원 마케팅 조정이혼 검사출신변호사 폰테크 용인성범죄전문변호사 분당불법촬영변호사 백링크 인터넷가입 인터넷설치현금 수원소년재판변호사 분당강제추행변호사 폰테크당일 팔팔정구입 수원변호사 의정부성범죄변호사 백링크 분당성추행변호사 안양상간소송변호사 수원성범죄전문변호사 폰테크 수원상간소송변호사 이혼전문변호사추천 용인성추행변호사 수원학교폭력변호사 김해이혼전문변호사 폰테크 카페 의정부법무법인 서울흥신소 용인음주운전변호사 협의이혼 의정부법률사무소 수원상간소송변호사 수원상간녀변호사 센트립구입 용인성범죄전문변호사 폰테크 의정부이혼변호사 인터넷가입 해시드 의정부성범죄변호사 수원형사전문변호사 안양대형로펌 명품레플리카 폰테크 분당강간변호사 고양이혼전문변호사 용인이혼전문변호사 발기부전치료제구매 수원형사변호사 평택이혼전문변호사 안양이혼전문변호사 용인상간소송변호사 용인성범죄변호사 여성최음제구입 비닉스구입 의정부이혼변호사 포천학교폭력변호사 수원형사전문변호사 출장용접 구구정구입 탐정사무소 스페니쉬풀라이구매 폰테크후기 비닉스 구입 의정부이혼변호사 수원성추행변호사 인터넷설치현금 폰테크 당일 센트립구입 프릴리지구입 용인법무법인 폰테크 창원이혼전문변호사 수원법무법인 대구이혼전문변호사 분당불법촬영변호사 폰테크 수원이혼변호사 비닉스구입 인천흥신소 수원형사변호사 흥신소 의정부이혼변호사 성남성범죄변호사 의정부음주운전변호사 인터넷설치현금 용인이혼변호사 의정부음주운전변호사 분당불법촬영변호사 의정부성범죄전문변호사 인스타 팔로워 늘리기 분당불법촬영변호사 의정부법률사무소 한게임클래식머니상 서울이혼전문변호사 구구정구입 수원변호사 요힘빈구매 안양대형로펌 센트립구입 수원법무법인 수원법률사무소 용인이혼전문변호사 의정부법률사무소 폰테크 의정부법률사무소 성남상간소송변호사 분당강제추행변호사 발기부전치료제구매 웹사이트 상위노출 인천이혼전문변호사 의정부음주운전변호사 인터넷비교사이트 네이버 웹사이트 상위노출 남양주학교폭력변호사 의정부성범죄변호사 인터넷비교사이트 사이트 마케팅 인터넷가입현금지원 인터넷가입현금지원 서울흥신소 웹사이트 마케팅 수원강제추행변호사 네이버 사이트 상위노출 용인성추행변호사 평택학교폭력변호사 의정부성범죄변호사 대전폰테크 폰테크 칙칙이구입 폰테크 인스타 팔로워 늘리기 안산이혼전문변호사 네이버 웹사이트 상위노출 성남법무법인 용인대형로펌 폰테크 당일 수원이혼전문변호사 의정부법률사무소 당일 폰테크 성남성범죄변호사 여성최음제구입 양주학교폭력변호사 폰테크 성남이혼전문변호사 당일폰테크 팔팔정구입 성남성범죄변호사 수원법무법인 중고화물차매매 중고트럭매매 구구정구입 남양주법무법인 인스타 팔로워 구매 의정부상간소송변호사 의정부법률사무소 의정부이혼변호사 승소사례 출장용접 폰테크 부산홈페이지제작 당일폰테크 수원형사전문변호사 구구정구입 인터넷티비현금많이주는곳 안양법무법인 이혼전문변호사추천 의정부성범죄변호사 대구이혼전문변호사 수원음주운전변호사 의정부음주운전변호사 발기부전치료제구매 프릴리지구매 비닉스구입 성남이혼전문변호사 수원형사변호사 폰테크 사이트 의정부차장검사출신변호사 명품레플리카사이트 인터넷가입현금지원 폰테크 당일 수원흥신소 의정부변호사 구미이혼전문변호사 내구제 포천학교폭력변호사 용인상간소송변호사 인터넷가입현금지원 부천이혼전문변호사 구구정구입 의정부변호사 스페니쉬풀라이구매 용인성범죄변호사 남양주학교폭력변호사 칙칙이구입 수원성추행변호사 수원학교폭력변호사 포항이혼전문변호사 발기부전치료제구매 용인불법촬영변호사 수원소년사건변호사 센트립구입 인터넷비교사이트 이혼변호사 조루치료제구매 성남대형로펌 의정부소년보호사건변호사 재산분할 발기부전치료제구입 폰테크 남양주대형로펌 폰테크 카페 비닉스구입 인터넷가입현금지원 안양대형로펌 해시드 부장검사출신변호사 여성최음제구매 차장검사출신변호사 천안이혼전문변호사 유튜브 조회수 구매 분당불법촬영변호사 칙칙이구매 프릴리지구입 한게임클래식 의정부음주운전변호사 포천학교폭력변호사 수원의정부검사출신변호사 내구제 구리학교폭력변호사 성남대형로펌 의정부이혼변호사 수원성범죄변호사 용인대형로펌 분당강간변호사 포천학교폭력변호사 폰테크 카페 폰테크 의정부검사출신변호사 프릴리지구입 수원상간변호사 안양이혼변호사 의정부법률사무소 당일 폰테크 용인이혼전문변호사 의정부변호사 의정부성범죄변호사 수원강간변호사 의정부형사전문변호사 김해이혼전문변호사 팔팔정구입 수원법무법인 의정부형사전문변호사 탐정사무소 조루치료제구입 백링크 프릴리지구매 용인성추행변호사 팔팔정구입 인스타 팔로워 늘리기 인터넷가입 분당불법촬영변호사 서울탐정사무소 폰테크당일 상간남소송 수원불법촬영변호사 네이버 사이트 상위노출 평택이혼전문변호사 경주이혼전문변호사 안산이혼변호사 안양이혼전문변호사 남양주학교폭력변호사 양육권 홈페이지 상위노출 양산이혼전문변호사 약 의정부형사전문변호사 안산이혼변호사 카마그라구입 수원형사전문변호사 용인음주운전변호사 칙칙이구입 인터넷비교사이트 조루치료제구매 수원성범죄변호사 폰테크 수원법률사무소 구미이혼전문변호사 수원상간변호사 팔팔정구입 상조내구제 비닉스구입 비대면 폰테크 수원상간소송변호사 수원강간변호사 탐정사무소 칙칙이구입 발기부전치료제구입 분당성추행변호사 센트립구입 발기부전치료제구입 용인강간변호사 센트립구입 비대면 폰테크 경주이혼전문변호사 안양학교폭력변호사 수원음주운전변호사 칙칙이구매 가전내구제 경주이혼전문변호사 이혼소송 양육권 성남성범죄전문변호사 서울이혼전문변호사 가전내구제 안양이혼변호사 출장용접 수원검사출신변호사 의정부대형로펌 이혼전문변호사 백링크 경주이혼전문변호사 용인촉법소년변호사 용인이혼변호사 수원불법촬영변호사 폰테크당일 폰테크 카페 의정부이혼변호사 사이트 상위노출 인스타그램 좋아요 늘리기 웹사이트 상단노출 의정부이혼전문변호사 인터넷가입사은품많이주는곳 수원음주운전변호사 인스타그램 팔로워 의정부성범죄전문변호사 용인강간변호사 천안이혼전문변호사 해시드 폰테크 성남학교폭력변호사 의정부형사전문변호사 비닉스구입 카마그라구입 용인이혼변호사 카마그라구입 분당강간변호사 안산이혼전문변호사 의정부이혼변호사 마사지구직 용인성범죄전문변호사 부천이혼전문변호사 검사출신변호사 인터넷가입 인터넷가입사은품많이주는곳 수원변호사 의정부형사전문변호사 상조내구제 비닉스구입 수원성추행변호사 용인불법촬영변호사 인터넷가입현금지원 수원음주운전변호사 레플리카사이트 남양주음주운전변호사 발기부전치료제구매 상간녀위자료 수원형사전문변호사 명품쇼핑 성남성범죄전문변호사 당일폰테크 성남성범죄전문변호사 남양주학교폭력변호사 해시드 출장용접 성남음주운전변호사 팔팔정구입 신용카드박물관 폰테크 카마그라구입 의정부법무법인 한게임머니상 센트립구입 의정부이혼전문변호사 위자료 폰테크 사이트 칙칙이구매 수원변호사 네이버마케팅 의정부음주운전변호사 수원성범죄변호사 의정부이혼변호사 수원이혼전문변호사 의정부부장검사출신변호사 포항이혼전문변호사 의정부변호사 용인강간변호사 사이트 상위노출 폰테크당일 상조내구제 내구제 해시드 당일폰테크 안산학교폭력변호사 수원법률사무소 이혼소송 센트립구입 수원성범죄전문변호사 수원상간소송변호사 남양주이혼전문변호사 양산이혼전문변호사 변호사마케팅 프릴리지구입 용인성범죄전문변호사 폰테크 홈페이지 상위노출 폰테크 레플리카쇼핑몰 폰테크 성남대형로펌 안산학교폭력변호사 수원흥신소 소액결제정책 의정부변호사 인터넷설치현금 수원강제추행변호사 상간남소송 용인성범죄변호사 빠른이혼 수원상간소송변호사 성남성범죄변호사 수원검사출신변호사 분당성추행변호사 성남상간소송변호사 가전내구제 인터넷가입현금지원 팔팔정구입 안양상간소송변호사 서울흥신소 의정부이혼전문변호사 빠른이혼 수원형사변호사 여성최음제구매 대전흥신소 분트 수원이혼전문변호사 용인검사출신변호사 안양대형로펌 창원이혼전문변호사 평택학교폭력변호사 수원성추행변호사 의정부학교폭력변호사 구구정구입 수원법률사무소 출장용접 양주학교폭력변호사 안양학교폭력변호사 프릴리지구매 성남성범죄변호사 양주학교폭력변호사 세종이혼전문변호사 사이트 상위노출 용인상간소송변호사 분당강제추행변호사 수원강제추행변호사 수원불법촬영변호사 용인강간변호사 의정부상간녀변호사 웹사이트 노출 인터넷티비현금많이주는곳 수원성범죄변호사 인터넷가입현금지원 가전내구제 위자료 포천학교폭력변호사 안양학교폭력변호사 용인대형로펌 웹사이트 상위노출 의정부상간소송변호사 센트립구입 수원법률사무소 의정부형사전문변호사 창원이혼전문변호사 재산분할 안양음주운전변호사 안양학교폭력변호사 웹사이트 상위노출 수원형사전문변호사 인터넷비교사이트 폰테크 노후대비 양주학교폭력변호사 폰테크 해썹 출장용접 양주학교폭력변호사 해시드 해시드 대구이혼전문변호사 폰테크 사이트 인터넷가입사은품많이주는곳 의정부학교폭력변호사 팔팔정구입 남양주학교폭력변호사 성남법무법인 성남성범죄변호사 양산이혼전문변호사 출장용접 안양학교폭력변호사 네이버 사이트 상위노출 평택학교폭력변호사 성남상간소송변호사 천안이혼전문변호사 프릴리지구입 의정부형사전문변호사 홈페이지 상위노출 용인성범죄전문변호사 웹사이트 상위노출 구구정구입 평택개인회생 분당불법촬영변호사 사이트 마케팅 의정부이혼전문변호사 백링크 의정부성범죄전문변호사 위자료 안양학교폭력변호사 의정부대형로펌 폰테크당일 인스타그램 좋아요 발기부전치료제구매 폰테크당일 의정부법무법인